El estrés del divorcio
“Estoy hundida, destruida, no puedo concentrarme en nada, estoy obsesionada con él, llena de pena y, al mismo tiempo, con una rabia atroz. No puedo seguir con él pero me...
Cuando se decide finalizar una relación se producen emociones muy contradictorias en ambos cónyuges. Existen, por otra parte, sentimientos, actitudes y dinámicas distintas en función de si ocupamos el rol del que inicia la separación o del que recibe la decisión de ruptura.
El que inicia la ruptura experimentará miedo, alivio, distancia, impaciencia, resentimiento, dudas y culpabilidad. Por otro lado, la persona que recibe la solicitud de separación experimentará shock emocional, pérdida de control, victimización, traición, disminución de autoestima, inseguridad, enfado y, en muchos casos, deseo de acercamiento y reconciliación.
El divorcio corresponde generalmente a un proceso de varios años y las problemáticas que atraviesan cada uno de los cónyuges no son iguales, siendo muy probable que se encuentren en distintas fases emociones a lo largo de dicho proceso.
Es también normal hacer cosas diferentes para crear distancia de la pareja, desafortunadamente esta distancia a, menudo, se traduce en falta de encuentro y entendimiento. Una respuesta, más frecuente de lo deseable, es buscar venganza, culpabilidad y fallos, aspectos que son negativos para el desarrollo eficaz del proceso de divorcio.
Pensamos que conocer las etapas emocionales asociadas a una ruptura de pareja, puede contribuir a “normalizar” nuestros sentimientos, adoptar una visión más tolerante con nosotros mismos y prevenir dificultades. No obstante queremos hacer explícito que no todas las personas atraviesan las mismas fases, ni necesariamente en el mismo orden, ni piensan o sienten lo mismo.
La siguiente información de los etapas emocionales en la finalización de una relación, puede facilitar la recuperación personal:
I.DESILUSION (algunas veces 1 ó 2 años antes de la verbalización)
- Sentimientos de descontento, discusiones, resentimientos acumulados, brechas en la confianza.
- Problemas reales pero no reconocidos
- Mayor distancia, carencia de reciprocidad
- Análisis confidencial de pros y contras del divorcio, fantasías
- Desarrollo de estrategia de separación en nuestra imaginación
- Sentimientos de miedo, negación, ansiedad, culpabilidad, amor, enfado, depresión,
II.EXPRESION DE INSATISFACCIÓN (8-12 meses antes de iniciar proceso legal)
ExpresIón de descontento o ambivalencia respecto a la pareja
- Petición de asesoramiento/terapia profesional de pareja
- Consulta con amigos muy cercarnos cuya amistad no es compartida con la pareja.
- Posible fase de “luna de miel”, un último intento
- Sentimientos de alivio, tensión, montaña rusa emocional, culpabilidad, angustia, duda, duelo anticipado, confusión
III. DECIDIR DIVORCIARSE (6-8 meses antes del proceso legal)
- Distanciamiento emocional y previsión sobre la situación del otro,
- Raramente reversible después de un periodo de consideración muy amplio
- Deseos de terminar el proceso lo antes posible
- La persona que recibe la solicitud de divorcio justo comienza la fase 1 o bien la fase 2 y experimenta negación, depresión, rechazo, enfado y baja autoestima
- Ambas partes se sienten “victimizadas” por el otro
- Sentimientos de enfado, confusión, resentimiento, tristeza, culpabilidad, ansiedad por la familia, el futuro, impaciencia con el otro, necesidad de avanzar.
IV.ADOPTAR LA DECISIÓN DE INICIAR EL PROCESO LEGAL
- Separación emocional, complicada por estallidos emocionales
- Necesidad de redefinición, autoorientación
- Hacer pública la decisión
- Asesoramiento legal y y pautas respecto a temas hijos, cónyuge, casa, etc.
- División de lealtades de amigos y familiares.
- A veces, cuando los hijos se enteran pueden sentirse responsables y tener conductas no adecuadas para que los padres se vean en la necesidad de interactuar.
- Sentimientos: traumáticos, miedo, pánico, pena, culpabilidad, histrionismo
V. INCREMENTO DE LA ACEPTACIÓN(durante el proceso legal o después)
- Ajustes físicos y emocionales
- Aceptación de que la pareja no era feliz o plena
- Recuperación de sentimientos de poder y control, creación de una nueva identidad y planes de futuro, descubrimiento de nuevos talentos y recursos
VI.NUEVOS COMIENZOS(una vez completado el proceso legal hasta 4 años después)
- Aceptación, perdón, asunción de nuevos roles, abandono de la culpa y el enfado.
- Restablecimiento de una comunicación eficaz y fluida
- Reconstrucción de nuevas identidades
- Flexibilidad en los acuerdos
Las etapas 3 y 4 son los mejores momentos para iniciar un proceso de Mediación, aunque persistan algunos resentimientos y comportamientos hostiles, el estado de ánimo suele ser más elevado, lo que facilita la adopción de acuerdos beneficiosos para todos los implicados en procesos de divorcio.
En la actualidad, ejerce sus funciones como Psicoterapeuta en el Centro Beck Psicología en el Área de Adultos y dirige el Departamento de Atención Psicológica a Mayores.
