Este programa está dirigido a:
- Personas que desarrollan su labor en áreas donde existe un elevado absentismo, bajas por enfermedad, quejas, accidentes, bajo rendimiento…
- Responsables de equipos de trabajo o personas que desempeñen puestos con características potencialmente estresantes.
- Aquellos empleados que reconozcan las posibilidades de beneficiarse de un programa de afrontamiento del estrés.
Los objetivos de este taller son los siguientes:
- Prevenir el estrés asociado a la tipología de vida de las sociedades avanzadas.
- Identificar, en fases iniciales, las alteraciones que provoca el estrés.
- Aprender estrategias de afrontamiento de estrés en los tres niveles de respuesta: conductual, cognitiva y fisiológica.
- Incorporar habilidades de gestión del tiempo en la vida cotidiana.
- Incrementar el nivel de calidad de vida personal y profesional.
- Posibilitar un mayor rendimiento, acorde a las posibilidades de cada persona, en los distintos ámbitos personales y laborales.
A continuación se detallan los contenidos del programa:
1.- Primera sesión
- Presentación asistentes y contrato.
- Mediación de distintos indicadores de estrés.
2.- Segunda sesión
- Concepto de Estrés. Adaptativo vs. no adaptativo.
- Fuentes potenciales de estrés: internas y externas.
3.- Tercera sesión
- Técnicas de Desactivación. La práctica eficaz.
- Transferencia y generalización.
4.- Cuarta sesión
- Práctica de Técnicas de relajación.
- Diferencial. Autógena. Condicionada. Visualización.
5.- Quinta sesión
- Técnicas de afrontamiento del estrés.
- Registro de situaciones y distorsión de pensamientos. Los “debería”.
6.- Sexta sesión
- Técnicas análisis pensamientos adaptativos y no adaptativos.
- Autoinstrucciones. Parada de pensamiento. Reestructuración cognitiva.
7.- Séptima sesión
- Gestión del tiempo. Autoregistro.
- Administración del tiempo: Objetivos y Prioridades.
8.- Octava sesión
- Concepto de Asertividad. Derechos fundamentales.
- Aprender a decir “no” y solicitar cambios de conducta.
9.- Novena sesión
- Autocontrol. Diferencias inhibición-asertividad-agresividad.
- Sistemas autocontrol ira/hostilidad. Técnicas cognitivas y conductuales.
10.- Décima sesión
- Características de personalidad y relación con estrés y salud.
- Análisis: competitividad, impaciencia, hostilidad, sobrecarga.
11.- Undécima sesión
- Control de conductas que se distorsionan por el estrés.
- La estrategia del humo frente a “el arte de amargarse la vida”.
- Decálogo para combatir el estrés.
12.- Duodécima sesión
- Integración de todos los materiales trabajados.
- Pautas de seguimiento y cierre.