En qué consiste
- Autoevaluar nuestro punto de partida en cuanto a respiración y grado de relajación de nuestro sistema muscular.
- Adquirir autoconciencia de las alteraciones de nuestra respiración y del sistema muscular en situaciones estresantes.
- Incorporar técnicas que nos permiten el aprendizaje de una correcta respiración.
- Practicar diversas técnicas de relajación muscular.
- Ensayar técnicas de visualización de escenarios relajantes.
Beneficios
- Hacernos conscientes de la posibilidad de aprender a controlar los cambios fisiológicos vinculados a las tensiones.
- Mejorar nuestras alteraciones fisiológicas en situaciones que, potencialmente, pueden provocarnos ansiedad.
- Potenciar el sentimiento de autocontrol a través del uso de estrategias de afrontamiento en distintos contextos.
- Incrementar nuestros recursos personales en situaciones conflictivas del ámbito laboral y personal.