Vuelve a casa por Navidad

Estas fiestas tan señaladas son una oportunidad perfecta para reflexionar, compartir, recordar y plantearnos los nuevos propósitos de cara al año que está a punto de comenzar.La Navidad es un momento de reencuentros, de pasar más tiempo con amigos y familia, cenas y celebraciones, comprar regalos, adornar la casa, intercambiar mensajes de optimismo e ilusión y compartir nuestros mejores deseos con toda la gente que nos rodea.

En algunos casos, debido a distintos motivos (trabajo, vivir en el extranjero, pérdidas o separaciones de seres queridos, o incluso por voluntad propia), eso no es posible  y hay que pasar esas fechas solos o lejos del hogar.

¿Qué hacer si tenemos que pasar solos la Navidad?

La clave está en el afrontamiento, término que nos habla de aceptar de la mejor forma posible la situación, desde la proactividad y la búsqueda de alternativas adecuadas para disfrutar de esos días desde una manera positiva y constructiva.

Es importante no darle mucha importancia, y cuanto mayor normalidad se le dé a la situación, mejor nos irá. No debemos centrarnos en la soledad ni en los sentimientos de malestar y tristeza que ello pudiera provocar, aunque tampoco pasa nada por sentirse mal . No es obligatorio estar feliz estos días simplemente porque es Navidad, pero esa tristeza nos la debemos permitir sólo por un tiempo limitado, haciendo lo posible para disfrutar a nuestra manera de estos días de fiesta.

Es interesante recordar que nuestras emociones están estrechamente relacionadas con nuestros pensamientos, y saber que si nos proponemos estar mejor, lo podemos conseguir.

Planteamos cinco consejos prácticos que nos pueden servir de ayuda ante esta situación:

1.- Aceptar la situación de la mejor manera posible y no dramatizar. Todo dependerá de la importancia que le demos y de cómo lo afrontemos.

2.- Apoyarse en los seres queridos y hablar con ellos en estas fechas tan señaladas, aunque tenga que ser a través del teléfono o de Internet. La videoconferencia es una herramienta muy útil en estos casos, ya que nos puede acercar a los nuestros de forma fácil, directa y económica.

3.- Hacer planes que nos gusten. Buscar alternativas y personas con quien compartir estos días de fiesta (compañeros de trabajo, grupos de redes sociales, personas de nuestro entorno cercano,…) e incluso aprovechar este tiempo para el descanso y la tranquilidad.

4.- Evitar el aislamiento total o el llevar a cabo conductas perjudiciales, como puede ser el abuso del alcohol u otras sustancias. Para ello es bueno planificar actividades placenteras que nos distraigan, practicar algún deporte (si es en equipo mucho mejor), y buscar apoyo en las personas de nuestro entorno.

5.- Permitirse los sentimientos de tristeza y estados de ánimo bajo, pero poner un límite de tiempo para ello. Es necesario que en estos momentos también nos demos permiso para pasarlo bien, pese a los problemas y adversidades.

Antes de que queramos darnos cuenta, las fiestas navideñas habrán pasado y todo habrá vuelto a la normalidad. Así que os animamos a pensar de forma positiva y afrontar la situación de la mejor manera posible. ¡Disfrutad!

¡¡¡Feliz Navidad!!!

Escrito por Isabel Puente

En la actualidad desarrolla funciones de Psicoterapeuta en el Centro Beck Psicología en el Área Infanto-Juvenil y de Adultos. Participa en la planificación e impartición de los cursos, talleres y programas formativos que desarrolla Beck Psicología en los distintos ámbitos: escolar, empresarial, terapéutico y social.